Cuidados com a saúde do corpo após os dias de folia



Cuidados com a saúde do corpo após os dias de folia

– Beba bastante água: Excelente aliado na desintoxicação do corpo! Além de hidratar, a água lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas, dilui poluentes, melhora a função dos rins e ajuda na digestão.

– Evite carnes vermelhas e gorduras: Esses alimentos são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferência às carnes brancas, como peru, peixe, frango e crustáceos, que sejam grelhadas, assadas ou cozidas, ao invés de fritas. Evite também alimentos embutidos (como salsichas, mortadela) e em conserva.

– Coma folhas verdes: Alimentos como alface, espinafre, rúcula e acelga são fontes de fibras, que ajudam a limpar o organismo e melhoram a digestão. Além disso, elas diminuem a absorção de gorduras e toxinas.


Ricas em vitaminas e minerais, as frutas ajudam a repor o que foi perdido durante o Carnaval
– Consuma frutas: Após a folia, dê atenção especial às frutas, sobretudo aquelas com alto teor de água e baixa caloria, como melancia, abacaxi, melão, morango, que são ricas em vitaminas e minerais, e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas.

– Invista em chás: Muitos tipos de chá, em especial o chá verde e preto, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo. Outros chás poderosos são o de boldo, picão e erva-cidreira.

– Pratique atividades físicas: Esportes aceleram a limpeza do organismo e ajudam a eliminar toxinas e aquelas calorias extras adquiridas durante o feriado. Consulte um orientador físico para saber qual tipo de esporte praticar.

– Evite bebida alcóolica: O álcool causa desidratação do corpo, além de atrapalhar as funções do fígado e do rim. Por alguns dias, evite o consumo de bebidas alcóolicas para que seu corpo se recupere.

– Cuide da pele: Depois de tanta exposição ao sol, o ideal é investir em ações cotidianas. Limpe a pele com demaquilantes e sabonetes suaves, use hidratantes específicos e não esqueça do protetor solar.


Durma bem, pois o corpo precisa de sono regulado
– Reequilibre o horário do sono: O seu corpo precisa de sono regulado. Determinados hormônios são produzidos durante o sono e na ausência de luminosidade.

– Não exagere no café: O café é um aliado na desintoxicação do corpo, mas não exagere. Ele ajuda a melhorar a dor de cabeça causada pela ressaca, além de ser diurético e melhorar a atenção e o alerta.

– Dê um descanso ao seu corpo: Uma das dicas mais importantes é dar tempo suficiente ao seu corpo para que ele se recupere, elimine todas as toxinas e volte a funcionar normalmente. Evite cair, nos próximos dias, em festas e alimentações desregradas.


FONTE: http://www.folhavitoria.com.br/geral/blogs/verao-com-saude/2017/03/cuidados-com-saude-do-corpo-apos-